Ingredientes:

- mistura do borrifador;
- 1 ½ dente de alho;
- 1 cebola roxa pequena ralada;
- 3 xícaras de chá de abóbora em cubos;
- 3 xícaras de chá de chuchu em cubos,
- 1 colher de sopa de ervas finas( alecrim,tomilho,sálvia,manjericão);
- água fervente;
- 3 xícaras de chá de grão-de-bico cozido;
- sal, pimenta-do-reino e noz moscada a gosto;
- 1 xícara de chá de couve-manteiga em tiras finas;
- 1 colher de chá de semente de chia triturada.

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 No dia 21 de março comemora-se o Dia Internacional de Síndrome de Down. A data tem como principal objetivo conscientizar a população sobre a inclusão e promover a discussão de alternativas para aumentar a visibilidade social das pessoas com Síndrome de Down.  

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Nesta estação os dias começam a ficar mais curtos e as noites mais longas e a temperatura, antes elevada no verão, começa a esfriar. O clima é ameno, sendo não tão quente quanto no verão, e ainda não tão frio quanto no inverno.

As folhas caem e chove com menos frequência.

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                                                RELAXE NÃO DEIXE O STRESS DOMINAR VOCÊ!                                                                                                                  Boa Semana!

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A atividade física é importante estimula a perda de peso, melhora o humor, traz disposição para o corpo e reduz os riscos de doenças cardiovasculares. A quem prefira as academias e quem goste das atividades ao ar livre (caminhada, corrida, andar de bicicleta, patins, alongamento entre outras). Escolha o seu estilo e aproveite as atividades ao ar livre para respirar ar puro e contemplar a natureza. Com as férias escolares chegando, leve seus filhos juntos, além de estimular a pratica de atividade física será um momento prazeroso para vocês. Vamos unir prazer e saúde.

 

 

 

 

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  Ingredientes

-2 colheres (sopa) de óleo de coco;
-1 cebola ralada;
-2 dentes de alho picados;
-1 xíccara de chá (150ml) de quinoa real;
-1 xícara de chá (150ml) de milho cozido;
-1 xícara de chá (150ml) de ervilha cozida;
-4 xícaras de chá (150ml) de água quente;
-1 pitada de sal;
-Salsa picada a gosto.

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 Ingredientes:
- 2 xícaras de palmito pupunha fresco e picado (se não achar, pode fazer com o palmito em conserva, mas o fresco é bem mais saudável);
- ½ cebola picada;
- 1 dente de alho;
- 2 colheres (sopa) de biomassa de banana verde;
- uma pitada de noz-moscada;
- uma pitada de pimenta-do-reino;
- sal a gosto;
- água.

Fonte: Internet

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Ingredientes:

- 3 colheres de sopa de tapioca;
- massa de tomate;
- queijo de sua escolha, mas dê preferência ao queijo menos calórico;
- recheio que mais agrada: peito de peru, frango desfiado, ovos cozidos;
- acrescente orégano, tomate, cebola.

 

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 Brigadeiro funcional

Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de biomassa de banana verde;
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%;
- 2 quadradinhos de chocolate meio amargo;
- 2 colheres (sopa) de açúcar de coco;
- 2 colheres (sopa) de leite desnatado.

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Ingredientes:
- suco de 1 laranja;
- 1 folha de couve;
- 100 ml de suco de uva;
- 1 colher de ((chá) de linhaça;
- 1 colher de (sopa) da biomassa de banana verde.

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"Fim de Semana com temperaturas para dar aquele passeio."

Aproveite!!!

 

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A temperatura alta e o sol nessa época do ano  exige alguns cuidados com a exposição solar. Com o passar do tempo, este hábito de exposição ao sol em excesso pode causar danos à pele como a degradação das fibras de colágeno, manchas, flacidez e até câncer de pele. É preciso prevenir!

Isso não significa que você precisa ser radical e não se expor ao sol. A primeira dica é muito simples: antes das 10h e após as 16h, os raios solares são menos agressivos. Usar chapéu ou boné também é ideal. O rosto é uma das áreas mais atingidas e precisa de proteção até mesmo em caminhadas e passeios, mesmo que não se vá à praia.

 

 

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A água aromatizada é uma bebida refrescante, hidrata e aumenta a ingestão de alguns nutrientes que podem dar mais saúde para o organismo, liberando as toxinas do corpo, recuperando os minerais depois de uma atividade física e hidratando a pele e o cabelo.
Não tem contra indicação, pode ser consumida durante todo o dia, é uma ótima alternativa para quem tem dificuldade para beber água.
Seus benefícios dependem do ingrediente que você vai usar para dar sabor e vitaminas a sua água.
Como preparar:
Adicionar pedaços de frutas (da sua preferência) a uma jarra de água, e colocar na geladeira de um dia para o outro, beba apenas o líquido descartando a fruta.
Para emagrecer é melhor consumir gelada, a baixa temperatura faz com que ela se transforme em termogênico poderoso que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura, ajuda na saciedade evitando a fome fora de hora.
Algumas sugestões:
água com gengibre (diurético e termogênico)
água com limão (detox)
água com hortelã (refrescante) 
Você pode variar nas receitas escolhendo os ingredientes que possam ajudar no seu objetivo.

Verifique com sua nutricionista qual a água é mais indicada para você!

Hidrata-se!

 

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 Água com limão em jejum para que serve?

Um copo com 100 a 200 ml de água com meio limão espremido pela manhã em jejum ajuda:

-fortalecer o sistema imunológico
-equilibrar o ph
- diurese natural
-acelerar o metabolismo
-tem efeito detox
-hidratar o sistema linfático.

EXPERIMENTE!!

 

 

 

 

 

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 Começando o dia com bons pensamentos e energia positiva vai conseguir atrair para perto de você somente o que poderá te fazer feliz!

O sorriso atrai todas as energias positivas, vamos sorrir mais.

Oração = orar + ação... Pedir e agir, energia em movimento. Atitude positiva sempre!

Quando você adota uma atitude de perdão, coloca em ação todo tipo de energia positiva.

O pensamento positivo gera energia positiva que se transforma em saúde.

Gratidão é a forma de energia positiva que move o mundo.

O pensamento positivo gera energia positiva que se transforma em saúde.

Afaste-se de pessoas negativas.

 

“Não se deixe contaminar pelas notícias ruins, energize-se com as melhores.”

                                     

 

 

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