Verão chegando significa temperatura alta e muito sol, principalmente numa cidade como o Rio de Janeiro. E como todas as pessoas saem muito mais nesta época do ano, é preciso tomar cuidado com a exposição solar. Com o passar do tempo, este hábito pode causar danos à pele como a degradação das fibras de colágeno, manchas, flacidez e até câncer de pele. 

Isso não significa que você precisa ser radical e não se expor ao sol. A primeira dica é muito simples: antes das 10h e após as 16h, os raios solares são menos agressivos. Usar chapéu ou boné também é ideal. O rosto é uma das áreas mais atingidas e precisa de proteção até mesmo em caminhadas e passeios, mesmo que não se vá à praia.

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Beber água é muito mais do que um simples hábito para matar a sede ou diminuir o calor. É uma necessidade do nosso corpo e uma das atitudes mais importantes quando se trata de saúde e prevenção de doenças. A quantidade certa para cada um pode variar, mas o ideal está, geralmente, entre 2 e 3 litros diários. 

 Os benefícios são muitos. Veja só a importância deste hábito:

- Beber água ajuda o corpo a eliminar gordura, reduz a fome e não engorda. Se feito pela manhã, ainda ajuda a prevenção de doenças respiratórias e problemas cardíacos.

- Beber água durante o dia regula a temperatura do corpo, mantendo a energia ao fazer exercícios e ao realizar tarefas diárias.

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A estação mais quente do ano está chegando, época perfeita para cuidar do corpo com atividades físicas que só tendem a melhorar a qualidade de vida. No verão, todo exercício fica mais gostoso com um banho gelado ou um bom mergulho na praia em seguida.

É comprovado: pessoas que se exercitam diariamente são mais felizes e sua saúde cheia de benefícios. O aumento do gasto energético ajuda no emagrecimento e na liberação de toxinas. A respiração fica mais leve, o estresse vai embora e a coordenação motora só melhora. Sem falar na redução do risco de doenças como hipertensão, obesidade e diabetes. 

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São muitos os alimentos que mantém a dieta balanceada e a saúde em alta. E, nem sempre, você precisa estar de regime para comer bem. Aliás - você sabe a diferença entre essas duas palavras? Dieta é o que você come todos os dias, mesmo que sejam alimentos que engordam. Regime, sim, é o que se faz para emagrecer ou ganhar peso.

Curiosidades à parte, vamos ao que interessa: a saúde. É claro que, na maioria dos casos, as pessoas estão preocupadas com o visual. Mas, por dentro, o corpo também precisa de ajuda para se manter saudável. 

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Para quem procura emagrecer e não consegue, a briga com a balança é constante. E, no final, pode parecer mais simples do que se imagina. O segredo todo mundo sabe: comer alimentos menos calóricos e se exercitar. Mas um problema que atinge a grande parte de quem tenta eliminar uns quilinhos é a ansiedade.

 

 

Não se pode esperar eliminar 2kg, 3kg por semana. É preciso paciência para que tudo ocorra com calma e da maneira correta. E o mais importante: é preciso comer! Se possível, mais vezes do que quando não se estava de regime. Diga adeus às refeições em que, antes, você saía empanturrado. Agora, é preciso comer alimentos mais saudáveis e em 6 refeições diárias, de 3h em 3h.  

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