São muitos os alimentos que mantém a dieta balanceada e a saúde em alta. E, nem sempre, você precisa estar de regime para comer bem. Aliás - você sabe a diferença entre essas duas palavras? Dieta é o que você come todos os dias, mesmo que sejam alimentos que engordam. Regime, sim, é o que se faz para emagrecer ou ganhar peso.

Curiosidades à parte, vamos ao que interessa: a saúde. É claro que, na maioria dos casos, as pessoas estão preocupadas com o visual. Mas, por dentro, o corpo também precisa de ajuda para se manter saudável. 

Prefira alimentos integrais como arroz, massas e pães. Eles costumam ter grande quantidade de fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e o gasto calórico, pois o organismo passa mais tempo na digestão. Consuma, diariamente, verduras e vegetais - quanto maior a quantidade, menos alimentos calóricos estarão no prato. Para as carnes, não se esqueça: cozidas, assadas e grelhadas. Peixe e frango, sem pele e bem passados, são perfeitos para quem cuida da saúde.

 Para os intervalos entre as refeições, frutas e sucos são ideais. E não se esqueça: água, muita água. Faça de tudo para não esquecer: coloque um bilhete na tela do computador, um alarme no celular. Vale tudo mesmo!

 É difícil resistir aos empanados, frituras, massas com molhos de queijos e temperos oleosos. Nada disso é proibido, mas não vale se for sempre. Que tal separar um dia da semana pra sair um pouco da rotina? Mas lembre-se: nada em excesso faz bem.

Você pode cuidar da sua alimentação com muito mais facilidade do que imagina. É como aquele ditado: você é o que você come. E, em poucos dias, você vai sentir a diferença. Experimente!