Aproveite o visual da sua cidade! Conheça os parques, as ciclovias, as trilhas. Se você mora em cidades litorâneas, melhor ainda. Nada como se exercitar com a brisa do mar batendo no rosto. Se você ainda não tem o costume de conhecer a natureza, com certeza vai sentir a diferença de estar mais perto dela.

No verão, a estação do sol, praia e calor, a companhia de amigos também é indispensável. Convide-os para uma caminhada ou corrida matinal, e não se esqueça da água e sucos naturais para hidratar o corpo. Quando o calor é excessivo, é preciso tomar mais cuidados. Consuma alimentos leves como saladas, sanduíches de baixa caloria com pães integrais e, claro, frutas de todas as cores.

Lembre-se: exercício nem sempre precisa ser obrigação. Aproveite para praticar um esporte de sua preferência, jogue futebol ou frescobol, vôlei de praia ou ande de bicicleta. A escolha é sua e, os benefícios, do seu corpo!