Sofrer de retenção hídrica, conhecida como retenção de líquidos, é um problema comum e que incomoda bastante. A principal consequência é o inchaço, já que o organismo deixa de eliminar os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los entre as células. Separamos algumas dicas do que você pode fazer para evitar ou reduzir a retenção de líquidos.

- Mantenha o peso adequado;
- Evite abusar de sódio na sua alimentação, o ideal é ser adicionado no prato pronto, evitando o uso na preparação.


Evite:

- Embutidos (presunto, salame, linguiça, mortadela, salaminho);
- Conservas (azeitonas, palmito, picles);
- Molhos: shoyo, ketchup, purê de tomate;
- Bebidas gaseificadas (água, refrigerantes light, zero, comum), cerveja;
- Alimentos “salgados” (batata frita, biscoitos salgadinhos, amendoim, castanhas);
- Alimentos industrializados (sopas, enlatados);
- Frituras;
- Temperos prontos;
- Alimentos condimentados.

Prefira:

- Os temperos naturais: salsa, cebolinha, coentro, alecrim, sálvia, manjericão, louro, canela, etc.