Constipação intestinal, conhecida popularmente como prisão de ventre, é um problema que assola muitas pessoas. É uma redução da frequência das evacuações intestinais. Se você sente dor e acredita que está sofrendo deste mal, não se preocupe: separamos algumas dicas que vão ajudar o seu intestino a funcionar melhor. Veja!




Evite:

- Frutas constipantes: banana, maçã, pêra, caju, limão, goiaba;
- Bebidas constipantes e gaseificadas: chás (erva-doce, preto, branco, verde e mate), limonada, ice tea, água de coco, refrigerantes e água com gás;
- Alimentos refinados: arroz, pães, massas;
- Pães aquecidos ou torrados;
- Uso de laxativos sem orientação médica.


Orientações:

- Aumente a ingestão hídrica, principalmente de água, até a urina ficar clara;
- Pela manhã beba um pouco de água gelada em jejum, esse procedimento ajuda o movimento intestinal;
- Use 1 colher de chá de chia (semente), 1 vez ao dia;
- Abuse do vegetal A e utilize o vegetal B (principalmente cru);
- Utilize alimentos integrais: arroz, massas e pães integrais;
- Faça atividade física com regularidade;

Caso as orientações não melhorem, substitua a água gelada em jejum, pela água gelada do molho das ameixas.

Modo de preparo:

- Coloque de 5 (cinco) à 6 (seis) ameixas pretas em um recipiente;
- Cubra as ameixas com água filtrada e leve ao fogo até ferver;
- Quando esfriar coloque as ameixas em um recipiente e guarde na geladeira;
- No dia seguinte beba a água do molho das ameixas em jejum (não coma as ameixas) e não despreze, acrescente mais ameixas conforme for acabando;
- Acrescente mais água filtrada no recipiente e continue até a melhora do funcionamento intestinal;

Caso não melhore, entre em contato com sua Nutricionista. Boa sorte!