É recomendado estar bem alimentado, o ideal é optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que são mais leves. Não faça atividades físicas após alimentações pesadas, pois isto pode gerar indisposição.

A ingestão de líquidos é indispensável para quem pretende se exercitar no verão. 

Cuidados com a pele também são indispensáveis: 1. Manter a pele limpa e hidratada 2. Usar protetor solar diariamente 3. Não se depilar no dia de pegar sol 4. Tomar banho de água doce quando sair da praia 6. Manter a pele sempre seca 7. Pegar sol com protetor 10. Evitar o sol direto (o indicado é até as 10h e após às 16h).

 

Fonte: Internet