Ao contrário de exercícios físicos praticados no solo, a hidroginástica é conhecida por não vir acompanhada pela transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, a sensação de redução no peso proporciona maior alívio destes sintomas e menor tensão nas articulações.

As vantagens desta modalidade de exercício são ótimas para qualquer pessoa. Muito procurada por pessoas de mais idade e acima do peso, a hidroginástica é ideal para quem está começando a deixar o sedentarismo. Veja seus benefícios:


- Tonifica os músculos;
- Aumenta a circulação;
- Melhora a capacidade aeróbica;
- Estimula o coração, pulmão e os músculos;
- Combate o estresse;
- Relaxa;
- Previne dores lombares e cervicais.

Atualmente, existem diversas variações da hidroginástica. Cada pessoa deverá conversar com o (a) professor (a) sobre a sua rotina e quais são seus objetivos - emagrecer, melhorar o condicionamento, etc. O importante é exercitar-se e quanto antes começar, melhor. Vá em frente e converse com seu médico antes de começar qualquer exercício!