Os probióticos são  produtos alimentares que contém micro-organismos vivos cuja a ingestão traz benefícios ao organismo, favorecendo o equilíbrio da flora intestinal ( microbiota) .

 benefícios:

·  Facilita a digestão e a absorção de nutrientes;

·  Fortalece o sistema imunológico.

. Combate e preveni doenças intestinais .

. Ajuda a  regularizar o trânsito intestinal 

Existem várias formas de incluir alimentos probióticos em sua alimentação. Para manter a flora intestinal saudável é indicado usar pelo menos 1(uma) fonte de probiótico ao longo da dia.

 Veja alguns tipos : 

Probióticos naturais :

-Iogurte natural, facilmente encontrado em supermercados;também existem versões de iogurtes com sabor que mantém as bactérias benéficas vivas .

- Kefir ,é um produto fermentado com leveduras e bactérias ,  tem um teor mais elevado de probioticos , sua aparência é como de iogurte natural;

-Leite fermentado ,facilmente encontrado em supermecados é o produto que contém Lactobacillus vivos adicionados pela indústria (Yakult) é o mais conhecido;

-Kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá preto. 

 Suplementos de Probióticos 

Além dos alimentos , os probióticos também podem ser consumidos na forma de suplementos em cápsulas , líquidos ou sachês que devem ser usados somente com orientação.

 

Quanto maior a diversidade de probióticos , assim como o número de bactérias dentro de cada comprimido , melhor será o suplemento.

E vale lembrar que é importante manter uma alimentação saudável rica em fibras, pois as fibras são os principais alimentos para os probióticos. 

Fonte: Programa APG / Internet