No dia 2 de junho é comemorado o Dia Nacional de Combate à Cefaleia, uma iniciativa da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe) com o intuito de chamar a atenção da população a respeito da dor de cabeça. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 50% da população geral apresenta cefaleia durante um determinado ano e mais de 90% refere história de cefaleia durante a vida.

Cefaleia e o termo médico para dor de cabeça. É um dos sintomas mais comuns na medicina.

Dicas para o controle: 

- Evite ficar em jejum. É importante estabelecer uma rotina alimentar de comer de 3 - 3 horas

- Beba bastante líquido, evite a urina da cor escura.

- Faça atividade física 

-Atividade física regular diminui o número de episódios de dor.

- Controle o stress e as emoções 

-Através de exercício de respiração, relaxamento e meditação.

- Durma bem. Priorize a qualidade do sono.

-Limite o consumo de álcool, cafeína e açúcar.

 

Alimentos que devem ser evitados: 

-Queijos principalmente os temperados maturados e gordurosos 

-Chocolate 

- Frutas cítricas 

- Café, chá preto, energéticos e refrigerantes. 

-Bebidas alcóolicas 

- Carnes gordas, embutidos patês e processados. 

-Frituras e salgados 

- Manteiga e requeijão

 - Adoçante com aspartame 

-Alimentos industrializados (principalmente com glutamato monossódico) 

-Alimentos gelados. 

 Alimentos que ajudam a aliviar a cefaleia:

-Vegetais folhosos

-Nozes

-Maça, banana, maracujá, cereja e kiwi. 

- Cenoura e gengibre 

- Chá de camomila, flores de lavanda e erva cidreira. 

-Açafrão-da-terra, canela.

Fonte: Programa APG / Internet