Como fazer meditação

Ah, meditar que arte maravilhosa que só tem benefícios, você pode meditar em qualquer lugar, no trabalho, em casa, na praia enfim onde você quiser. A meditação é a ligação de você com o seu interior é o momento de concentração que te leva a ficar em um estado “zen” (tranquilo e confiante). A primeira dica é ter paciência e aos poucos você vai conseguido se concentrar mesmo que tudo ao seu redor esteja no mais alto estresse. Tente ficar por alguns minutos longe do celular, beba um copo com água e vá ao banheiro. Sente-se em uma posição confortável para você, corrija sua postura, feche os olhos e preste a atenção em sua respiração, imagine “um lugar tranquilo e deixe que seus pensamentos fluírem até que você sinta que está se ‘desconectando” do que está a sua volta, concentrando-se apenas no que você está pensando. Se você se desconcentrar, volte a prestar a atenção na sua respiração e se concentre novamente. Isso pode levar alguns minutos, mas aí que você precisa ter paciência. Cabeça aberta: prepare a sua mente para isso! Encontre uma posição de conforto: Sentado é o mais indicado Foco no presente:  Para a meditação, é importante manter o foco no momento presente. Sons da natureza: Isso traz paz para os seus pensamentos, que tal ouvir baixinho um som de natureza. Aplicativos: uma variedade de aplicativos que te ajudam a meditar, com músicas e dicas, vale conferir.   Faça dessas dicas um hábito para meditar sempre, você só terá benefícios: Aumento da concentração nas atividades Alívio do estresse Redução do tempo de execução das rotinas Aumento da sua produtividade Aumento da criatividade Maior facilidade para trabalhar em equipe Redução da ansiedade
  Fonte: http://blog.12min.com.br