Uma pesquisa realizada pela revista M de Mulher revelou que mais de 50% das mulheres que querem emagrecer não atingem a sua meta. O motivo? Deixam de lado a rotina de exercícios e não mudam os hábitos diários. Isso não pode acontecer.

Para emagrecer é preciso mudar não só a alimentação, mas a rotina diária do corpo. Se você não gosta de academia, aproveite um espaço ao ar livre em algum parque próximo à sua casa, praia, lagoa ou ciclovia. Veja algumas dicas:


De olho da velocidade
Durante o trajeto, pense em objetivos pequenos. Por exemplo: quero chegar até aquela árvore em X segundos. Dê uma corridinha ou ande mais rápido - este tipo de exercício aumenta o batimento cardíaco e queima mais calorias.

Não faça somente caminhadas
Você sabia que pular corda e até polichinelos gastam bastante caloria? Aproveite o espaço ao ar livre para se exercitar de várias maneiras!

Ande de bicicleta
A bicicleta também é um ótimo aparelho para ajudar a queimar calorias e a manter o corpo em movimento. Para quem não gosta de correr ou caminhar, é uma ótima opção.

Lembre-se: o importante é se movimentar com segurança. Faça o exercício que você mais gosta que, com o tempo, ele vira rotina. Vá com tudo!