Uma pesquisa realizada na Universidade de Maastricht, na Holanda, diz que, em alguns casos, a melhor opção é a caminhada. É uma ótima novidade para quem não gosta muito de ir à academia!

Depois de avaliar 18 pessoas entre 19 e 24 anos, o estudo concluiu que um longo período caminhando suavemente é mais benéfico do que um treino de alta intensidade por uma hora. As pessoas foram divididas em três grupos de 6 pessoas cada. Os jovens do primeiro grupo ficaram sentados por 14 horas, sem exercícios. Os do segundo, realizaram um treino vigoroso por uma hora e se sentaram por 13 horas. Já o terceiro, se sentou por seis horas e caminhou por quatro horas - nas outras duas horas, ficaram sentados.

O resultado é simples: quando a energia gasta é a mesma, a sensibilidade à insulina e os níveis lipídios são significativamente melhores entre as pessoas que apostam em atividade física leve e por períodos mais longos.

"Uma hora de exercício físico diário não pode compensar os efeitos negativos da inatividade sobre a sensibilidade à insulina e lipídios plasmáticos se o resto do dia é gasto sentado", disse o líder do estudo, Dr. Hans Savelberg. "Reduzir a inatividade com atividades de baixa intensidade, como caminhar em um ritmo calmo e ficar de pé, é mais eficaz." Curioso, não? Boa caminhada!