O verão é a estação mais quente do ano, além de trazer benefícios para a saúde e uma das estações que mais precisa de cuidados com o corpo de uma forma geral.

Vamos a algumas dicas:

A exposição ao sol deve ser no horário que o sol não faça mal a pele e sim que seus benefícios sejam aproveitados, a vitamina D é um dos benefícios que a exposição ao sol traz para o individuo. O Horário ideal é pela manhã, até às 10 horas, e no final da tarde, após as 16 horas. Mesmo nos horários certos o uso do filtro solar é indispensável, o fator recomendado é de acima de FPS 30.

A hidratação ao longo do dia é outra dica importante, leve sempre com você sua garrafinha de água evitando assim a desidratação e seus sintomas de mal estar.

Alimentação saudável e leve é imprescindível para os dias quentes, a sensação de estomago pesado nos dias de verão não é recomendada.

Uso de roupas leves, boné, chapéu são indicados.

Atividade física nos dias quentes deve ser moderada, mas jamais deixe de pratica-las o bem- estar que a pratica de atividade física traz ao individuo é sempre recomendada.

Os passeios ao ar livre são uma ótima pedida para aproveitar o verão!!!

 

Fonte: Internet/Programa APG