A atividade física é importante para quem quer ganhar massa muscular, mas cedo ou mais tarde,independente da sua idade é importante praticar algum exercício fisico ,sempre com orientação médica e profissional da área. Mas, a alimentação pré-treino pode ajudar muito nesse objetivo. 

Vamos conferir ,algumas dicas e como elas dever ser incluídas na sua rotina:   Nunca pratique exercício em jejum, isso pode levar você a desagraveis sintomas de mal estar.  1 hora antes da atividade a ingestão de carboidratos é bem vinda, eles ajudam a fornecem energia e disposição,  os carboidratos complexos sao  os mais indicados, porque liberam o acucar lentamente durante a atividade, são eles: pães integrais, cereais, batata doce e frutas. Mas,não exagere! Coma pequenas porcoes, para evitar desconforto e enjoo durante o treino.     A hidratação antes da atividade física garante que seu corpo não desidrate com a perda de líquidos (suor), e durante mantem a performace e evita a hipotensao. Importante e beber pequenos volumes ao longo do treino. A alimentacao e fundamental neste processo ,e importante estar ajustada na quantidade como na qualidade  dos nutrientes de acordo com o seu tipo de treino. Alguns casos, e importante, a inclusao de determinados suplementos, para garantir o aporte necessario de nutrientes. Consulte sua nutricionista para obter mais dicas!          

 

                                                                                                           Fonte: Programa APG/Internet