Carnaval

Quer ter energia extra para o carnaval? Prepare uma boa alimentação.
Comece bem o dia com seu desjejum: coma frutas com cereal e iogurte ou um sanduíche com pão integral e queijo branco e suco de frutas.
Evite pular as refeições ou ficar muito tempo sem se alimentar.
Na refeição dê preferência aos grelhados, assados e ensopados. Evite as frituras, enlatados e produtos industrializados que são ricos em sódio e que favorecem a retenção de líquidos.
Cuidado ao consumir os frutos do mar, devido ao perigo de provocar intoxicação alimentar, caso não estejam bem conservados.
Atenção aos alimentos vendidos nas ruas, praias e barracas, devido as condições de higiene e conservação.
Durante a folia, mantenha o pique com frutas naturais ou secas, sucos ou barra de cereal que vão dar uma energia extra para manter a disposição. Caso prefira levar um sanduíche, dê preferência aos de queijo pasteurizados que não precisam de refrigeração.
Não esqueça da hidratação, é importante aumentar durante a folia.

No caso de consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação e intercalando com água ou suco na proporção de 2 copos para 1 litro de água.
Atenção aos energéticos que ajudam a manter o pique, mas que misturados com álcool podem ser uma ameaça a saúde.
Quando voltar da folia, não esqueça de fazer um lanche leve e que tenha folhas verdes escuras, são importantes para eliminar as toxinas, principalmente as que vieram com o excesso de bebida alcoólica.
Caso a ressaca seja inevitável, são benéficos os chás principalmente o de boldo e a alcachofra que tem substâncias hepatoprotetoras( protegem as células do fígado e desintoxicam ) e suco feito com beterraba, maça ou abacaxi, água de coco e cenoura que ajudam a desintoxicar o fígado e manter a glicose mais tempo no sangue; é importante bater todos os ingredientes cru e ingerir assim que for feito.