Peso não é o que determina a saúde de uma pessoa. Para ter um corpo saudável, é preciso ter de 80% a 82% de músculos e apenas 18% a 20% de gordura. Com uma musculatura forte e desenvolvida, os ossos se mantém mais protegidos e com menos chances de sofrer fraturas, além do corpo ter maior resistência física.

Uma curiosidade que poucos devem saber é que, se colocarmos a mesma quantidade de peso de músculo e gordura lado a lado, a gordura ocupa mais espaço. É isso que faz duas pessoas com o mesmo peso terem portes diferentes quando uma tem mais músculos e outra mais gordura corporal. 

Alguns estudos recentes provaram que exercitar a musculatura estimula a produção de substâncias que aumenta a produção de hormônios que auxiliam no metabolismo da glicose e das gorduras. Isso não significa que, por exemplo, musculação emagrece. Mas, com certeza, ajuda no processo de emagrecimento.

É importante alertar que o desenvolvimento muscular é diferente em cada um, e toda a evolução depende de fatores genéticos, biotipo e quantidade de fibras musculares no corpo. Tudo isso pode ser descoberto com uma avaliação médica individual.

Lembre-se também que, se seu objetivo for emagrecer, vale a pena fazer exercícios como caminhada, corrida, ou outros aeróbicos junto à musculação. E, claro, uma alimentação balanceada é essencial.