O horário de verão chegou, programe-se!

1) Organize seus horários
Pelo menos na primeira semana do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite (como fome fora de hora) e um cansaço exagerado.

2) Mantenha o ritmo mais leve
Relaxe no dia em que o horário de verão entra em vigor, evitando indisposição. Pegar leve nos exercícios, realizar atividades que acalmem, como ioga.

3) Não exagere nas refeições
Faça refeições mais leves, que não exijam muito esforço do seu organismo para a digestão.

4) Durma mais
Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso.

5) Hidratação
É importante hidratar o corpo, nos dias de sol e calor abuse de líquidos (água, água aromatizada, água de coco, sucos e chá gelado) são bem vindos.

6) Sol
O sol faz bem ao nosso corpo, mas a exposição excessiva aos raios solares pode trazer malefícios à saúde, fique atento e proteja-se.
É indicado evitar o excesso de exposição ao sol das 10:00h às 16:00h.

Aproveite o verão!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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*Fonte: internet